MANfaat kacanG TANah
kacanG TANAh adalah sejenIS TANaman YANg sanGAT BermanFAAT Bagi tubUH ,DI ANtara manFAAT Nya yaitu dapat menJAGA DAYA TAHA TUBuh juga dapat mnAMBah setaminA Bagi pria ,hal tersebUT JUGA ADA PADA TITAN gel yaitu sama sama di dalam manFAAT Nya yanG SANgat luar bIASA
Info Manfaat Terkini
Solusi Batuk – Herbal – daun dan Obat Untuk Batuk
11:14:44 am
Sunday 19th, March 2017 /
4 August,2014
manfaat
Home
Buah Buahan
Daging
Herbal
Makanan
Nutrisi
Olahraga
Sayur
Tumbuhan
Kalkulator Kesehatan
Sponsors Link
Home → Tumbuhan → 11 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan dan Kecantikan
11 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Sponsors Link
Manfaat kacang tanah menjadi salah satu kacang-kacangan yang populer di Indonesia. Olahan kacang tanah banyak kita temui dalam bentuk yang direbus atau digoreng. Dalam kuliner Indonesia, olahan kacang tanah pada gado-gado sangat digemari turis mancanegara. Kacang tanah dijadikan seperti saus pada salad yang mencampur berbagai jenis sayuran. Tentu saja banyak khasiat yang sekaligus kita dapatkan dari sayuran tersebut, seperti manfaat kacang panjang, manfaat kentang, dan manfaat ketimun. Kacang tanah sendiri menyimpan kandungan dan manfaat yang baik bagi tubuh, yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Kandungan Gizi Kacang Tanah
Kacang-kacang pada umumnya menyimpan nutrisi penting dan lengkap bagi tubuh. Kacang tanah merupakan salah satu yang memiliki gizi terbaik pada kelompok kacang-kacangan. Nutrisi pada manfaat kacang tanah ini diyakini sebanding dengan manfaat kacang kedelai (soya). Satu cangkir kacang mentah mengandung sekitar ((healthyeating.sfgate.com, Health Benefits of Raw Peanuts, diakses 26 November 2014)) :
828 kalori (8% dari kebutuhan harian)
72 gram lemak (110% dari kebutuhan harian)
37 gram protein (73% protein dari kebutuhan harian)
24 gram karbohidrat (8% dari kebutuhan harian)
12 gram serat (19% dari kebutuhan harian)
10 gram lemak jenuh (50% dari kebutuhan harian)
manfaat-kacang-tanah
kacang tanah
Lemak
Kacang mentah mengandung lemak, namun hanya 19 persen lemak jenuh, sementara 81 persen lainnya berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi terhadap diabetes 2 dan penyakit arteri, tetapi lemak tak jenuh bekerja secara terbalik, justru menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner.
Mineral
Secangkir kacang tanah mentah, mengandung 58% magnesium, 44% fosfor, 43% seng, 37% zat besi, 22% kalium dan 10% kalsium. Mineral ini membantu ulang dan kesehatan gigi, kontraksi otot, pembekuan darah, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh. Mereka juga mengurangi risiko kanker tertentu, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Vitamin
1 porsi kacang tanah mentah memasok 110% dari asupan makanan referensi untuk niacin, 88 persen untuk folat, 81 persen untuk vitamin E, 78 persen untuk tiamin, 30 persen untuk vitamin B-6 dan 15 persen untuk riboflavin. Vitamin ini membantu melindungi tingkat vitamin A dan C dalam tubuh, mengatur nafsu makan, menjaga pencernaan yang sehat dan metabolisme dan membantu kulit, matadan kesehatan neurologis. Folat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mencegah cacat lahir tulang belakang dan saraf
Meningkatkan Daya Ingat
Memberikan nutrisi yang cukup kepada otak, akan membantu otak untuk meningkatkan daya ingat serta menjaga memori otak agar tetap tersimpan dengan baik. Orang yang memiliki otak dengan suplai nutrisi yang baik biasanya akan mudah mengingat sesuatu serta akan mengingatnya dalam jangka waktu yang lama. Memenuhi kebutuhan nutrisi otak dapatdilakukan dengan mengkonsumsi kacang tanah mentah. Mengkonsumsi kacang tanah mentah baik untuk menjaga kesehatan otak karena mengandung vitamin B3 atau yang biasa disebut dengan niacin. Kandungan niacin memang dipercaya mampu meningkatkan daya ingat otak dan mencegah kepikunan pada orang yang sudah mengalami usia lanjut.
